महिलाओं में होने वाली आम समस्या है पीसीओएस

पीसीओएस (PCOS) यानि पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (Polycystic Ovary Syndrome) जो शरीर में हार्मोन के असंतुलन से जुड़ा होता है। यह समस्या औरतों में पीरियड्स के साथ शुरू होती है। अगर आपको पीसीओएस है, तो हो सकता है कि आपको बार-बार पीरियड्स न हों। या आपको कई दिनों तक पीरियड्स होते रहें। इस बीमारी के दौरान आपके शरीर में
एण्ड्रोजन (पुरुष हार्मोन) बहुत अधिक हो जाता है।

कैसे पता करें कि आपके पास पीसीओएस है? पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) का विशेष रूप से निदान करने के लिए कोई एक टेस्ट नहीं है। इसका निदान करने के लिए डॉक्टर आपके लक्षणों, दवाओं और किसी भी अन्य चिकित्सा स्थितियों की हिस्ट्री के बारे में पूछ सकते हैं। इसके साथ ही आपके मासिक धर्म और वजन में किसी भी तरह का बदलाव भी पीसीओएस से संबंधित होता है।

आयुर्वेद विशेषज्ञ दीक्षा भावसार बताती हैं कि भारत में प्रजनन आयु की हर 5 में से एक महिला पीसीओएस से पीड़ित है। स्वस्थ जीवन शैली विकल्प जैसे- स्वस्थ भोजन, नियमित व्यायाम और सांस लेने, अच्छी नींद और प्रभावी तनाव प्रबंधन इसे स्थायी रूप से रोकने और प्रबंधित करने का एक आसान तरीका है। इसके साथ ही ये समस्या का उपचार आप किचन में रखें मसालों से भी कर सकते हैं।

​ये संकेत मिलते ही शुरू कर दें PCOS का उपचार
    मूड स्विंग
    मोटापा
    अनियमित पीरियड्स
    पिगमेंटेशन
    बालों का झड़ना
    बांझपन
    अवसाद
    शरीर पर अनचाहे बाल

​PCOS में सौंफ है फायदेमंद
आयुर्वेद एक्सपर्ट बताती हैं कि यदि आप PCOS से ग्रसित हैं तो नियमित रूप से सौंफ का सेवन शुरू कर दें। दरअसल, सौंफ शरीर में एण्ड्रोजन (पुरुष हार्मोन) को कम करने में मदद करती है, जो बालों के झड़ने या शरीर पर अत्यधिक बालों के विकास को कम करने में मदद करती है।

कैसे करें इस्तेमाल
1 चम्मच सौंफ लें और उसे एक गिलास पानी में रात भर भिगों कर छोड़ दें। सुबह इसे 3-5 मिनट के लिए उबाल और छानकर पी लें।

​PCOS में खाएं काली मिर्च
एक्सपर्ट पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को काली मिर्च का सेवन करने की सलाह देती हैं। दरअसल, काली मिर्च अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करती है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करती है। जो पीसीओएस के कारण और लक्षण होते हैं। काली मिर्च में मौजूद एंटी इंफ्लेमेंटरी गुण हार्मोनल संतुलन के लिए भी मददगार साबित होते हैं।

कैसे करें इस्तेमाल
1 काली मिर्च (ताजी पिसी हुई) सुबह सबसे पहले 1 चम्मच ऑर्गेनिक शहद के साथ लें।

​PCOS के लिए लाभदायक है मेथी
मेथी के बीज इंसुलिन के स्तर और ग्लूकोज सहिष्णुता को स्थिर करने में मदद करते हैं। साथ ही हार्मोन को भी नियंत्रित करते हैं जो बदले में अत्यधिक टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बेअसर करने में मदद करते हैं।

कैसे करें इस्तेमाल
1 चम्मच मेथी के बीज लें और उन्हें रात भर भिगो दें, अगली सुबह 5 मिनट के लिए उबाल लें, छानकर पी लें।

​इस तरह से भी कर सकते हैं सेवन

आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉक्टर दीक्षा बताती हैं कि इन तीनों मसालों का एक साथ सेवन भी कर सकते हैं। इसके लिए 1 गिलास पानी लें, उसमें 1 छोटी चम्मच सौंफ, 2 काली मिर्च, 1 छोटी चम्मच मेथी दाना, 1 छोटा टुकड़ा गुड़ डालें और इसे आधा होने तक उबालें। फिर इसे ठंडा करके पी लें।